Se svolgete un lavoro che vi costringe a stare molte ore seduti o in piedi saprete certamente cosa significa avere le gambe pesanti , problema che si acuisce notevolmente nei mesi estivi.

Cosa provoca la sensazione di pesantezza alle gambe?

Quando si sta molto tempo seduti o in piedi i muscoli delle gambe non si contraggono abbastanza da poter spingere verso l'alto il sangue che fa più fatica a ritornare al cuore, ristagnando nei vasi sanguigni e ristagnandosi conseguentemente nelle vene delle gambe limitando il drenaggio dei tessuti. Questa stasi sanguigna può provocare la sensazione di pesantezza alle gambe.

Quali sono i rimedi per le gambe pesanti?

Per prima cosa bisogna muoversi di più. Chi fa un lavoro sedentario può provare ad alzarsi ogni 30 minuti per sgranchire i muscoli mentre chi sta troppo tempo in piedi può provare a contrarre e decontrarre alternativamente i polpacci. Durante il tempo libero invece è  necessaria un po' di attività fisica come lunghe passeggiate, bicicletta, ginnastica in acqua o nuoto. E' importantissimo bere molta acqua perchè favorisce la circolazione.

Gli integratori sono un aiuto efficace

Quando non è possibile svolgere alcun tipo di attività fisica possiamo ricorrere all'uso degli integratori. I più efficaci sono a base di estratti di piante come mirtillo nero, vite rossa, rusco, centella, ippocastano, ananas. Queste piante favoriscono il buon funzionamento del microcircolo contrastando la sensazione di pesantezza alle gambe.

Qual'è l'alimentazione giusta per chi soffre di

 pesantezza alle gambe

Chi soffre di pesantezza alle gambe dovrebbe inserire nella sua alimentazione cibi ricchi di vitamina C e Bioflavonoidi come agrumi, kiwi ed ananas che favoriscono l'elasticità delle vene e il benessere della circolazione. E' preferibile ridurre il consumo di sale e di cibi che ne contengono grandi quantità  per limitare la ritenzione idrica.

Getti d'acqua e automassaggi

E' senz'altro utile lavarsi con acqua fredda massaggiando gli arti inferiori. Meglio ancora alternare acqua fredda con acqua calda. Un ulteriore aiuto può derivare da automassaggi alle gambe con apposite creme che possiamo trovare in farmacia o erboristeria.

Calze elastiche a compressione graduata

Se i rimedi precedentemente elencati non danno i risultati sperati è bene ricorrere anche all'uso di calze elastiche a compressione graduata, veri e propri presidi medici che esercitando una pressione maggiore alle caviglie e minore andando vero l'alto, aiutano a prevenire e curare possibili patologie delle gambe.

Cosa fare per avere un sollievo immediato in caso di emergenza?

Esistono praticissimi spray a base di oli essenziali in grado di dare sollievo immediato e stimolare la circolazione sin dal primo spruzzo.

Cos'è il fotoinvecchiamento?

Il fotoinvecchiamento o invecchiamento precoce della pelle è causato non solo dal sole ma anche da fattori esterni ed ambientali. Si manifesta con rughe, perdita di tono ed elasticità, disidratazione, comparsa di macchie, incarnato non omogeneo.

Cosa sono i radicali liberi e come combatterli

I radicali liberi sono responsabili del fotoinvecchiamento. Si tratta di entità molecolari che attaccano numerose strutture delle cellule della pelle. I radicali liberi si possono combattere con gli antiossidanti. Alcuni antiossidanti sono già presenti nel nostro organismo (catalosi, glutatione) altre come vitamine, alcuni minerali, numerosi estratti vegetali, devono essere assunti dall'organismo attraverso l'alimentazione. Un ulteriore aiuto può derivare dall'uso di integratori e da applicazioni topiche. L'uso combinato di questi metodi è in grado di contrastare il fotoinvecchiamento.

La Spirulina (Arthrospira Plateusis) non è altro che una microalga spiraliforme che vive nelle lagune alcaline prevalentemente subtropicali ma che grazie a particolari tecnologie cresce anche in Europa. La Spirulina ha un alto contenuto proteico pari  60% del suo peso secco. Contiene ferro, fosforo, sali minerali ed enzimi, vitamina A, D, K, B2, B3 e B12.

Benefici della Spirulina

Il consumo giornaliero di Spirulina porta ad un miglioramento del tono energetico e ad un aumento della resistenza a sforzi fisici e mentali. Ha anche un effetto antiossidante e svolge un'azione benefica sia sul sistema immunitario che sulla produzione di globuli rossi.

Dove si trova e come si usa