Come mantenere il cervello agile ed elastico con l'attività fisica
L'attività fisica fa bene non solo al corpo ma anche alla mente. Il noto motto "Mens sana in corpore sano" non sbagliava perchè praticare un'attività fisica è uno dei modi migliori per prevenire l'insorgere della demenza senile.
Quali sono gli esercizi idonei a mantenere il cervello sano?
Qualsiasi tipo di movimento è idoneo allo scopo. Camminare, nuotare, pedalare, correre o qualsiasi altro sport se praticato con continuità almeno 2 o 3 volte alla settimana sarà un toccasana per il nostro cervello. Diversi studi sostengono che per mantenere il cervello agile ed elastico bisogna concentrarsi sulle parti che si usano meno frequentemente come quelle che controllano i muscoli che normalmente non lavorano. Le varie attività fisiche portano a risultati migliori se praticate in compagnia perchè il nostro cervello è maggiormente stimolato se c'è interazione sociale.
Dopo quanto tempo si ottengono miglioramenti cognitivi?
I primi miglioramenti cognitivi si possono notare dopo circa 4 mesi di attività fisica. Le funzioni che migliorano per prime sono pianificazione e inizio di compiti, velocità di elaborazione e funzioni esecutive mentre per quanto riguarda la memoria dipende da caso a caso.
Per quanto tempo bisogna praticare l'attività fisica?
Per ottenere significativi miglioramenti cognitivi l'esercizio fisico deve essere fatto in modo consistente e per più di 6 mesi, ciò farà sì che si ottenga il massimo dei risultati.
ottimi consigli io sono convinta l'attività fisica sia utile
RispondiEliminaIo sono pigrissima con lo sport e le attività fisiche ma so bene che è importante praticarle per mantenere l'organismo ed il cervello in salute. Devo darmi da fare!
RispondiEliminalo sport ed il movimento dovrebbero accompagnarci tutta la vita sin da piccoli
RispondiEliminaAmo lo sport, mantiene in salute e fa bene allo spirito, fai bene a parlarne
RispondiEliminaMens sana in corpore sano: se questo motto è valido da millenni ci sarà una ragione...
RispondiEliminaI dettagli su tecniche e tempistiche sono ancora più utili, grazie :-)
Sono molto pigra ma soprattutto con l'arrivo della primavera cerco di aumentare l'attività fisica perché so che fa molto bene
RispondiEliminal'attività fisica è importantissima sotto molti aspetti mantenerla costante con una sana alimentazione è fondamentale
RispondiEliminal'attività fisica è un toccasana, sapevo per il corpo, mentre per il cervello non conoscevo i dettagli
RispondiEliminamolto interessanti i tuoi consigli grazie so già a chi girare questo post e la lista è lunga
RispondiEliminaGrazie mille dei preziosi consigli con la primavera cercherò di aumentare l attività fisica che fa veramente bene
RispondiEliminaPurtroppo ho sempre meno tempo per l'attività fisica ma vedo i benefici quando la pratico costantemente
RispondiEliminaMolto interessante il tuo articolo. Mi piace fare attività fisica.
RispondiEliminacome si suol dire? mente sana in corpo sano... fare sport fa benissimo, è risaputo, e ti fa sentire più energico e più giovane...
RispondiEliminaCi credo molto anche se non sempre metto in pratica la teoria, dovrei fare di più!
RispondiEliminaottimi consigli davvero, lo sport fa bene non solo per il fisico ma anche per il cervello
RispondiEliminaLo sport fa davvero bene ma non solo per il fisico ma anche mentale
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